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Die Temperaturen draußen ändern sich, und damit sollte auch die Gradzahl in Deinem Schlafzimmer angepasst werden. Ansonsten kannst Du einen erholsamen Schlaf leider vergessen...
In diesem Blogbeitrag werden wir uns daher mit der optimalen Schlafzimmer Temperatur befassen und Dir praktische Tipps geben, wie Du sie schnell und einfach erreichen kannst.
Was ist die optimale Schlafzimmer Temperatur?
- Die optimale Schlafzimmer Temperatur liegt zwischen 16 und 19 Grad Celsius
- Diese Temperaturen bieten eine optimale Umgebung für Deinen erholsamen Schlaf (nicht zu warm und nicht zu kalt!)
- Eine angemessene Schlafzimmer Temperatur trägt dazu bei, dass Dein Körper in den verschiedenen Schlafphasen optimal funktionieren kann
- So fühlst Du Dich am nächsten Morgen ausgeruht
Optimale Schlafzimmer Temperatur Baby
Für Babys ist eine dezent höhere Raumtemperatur von etwa 18 bis 20 Grad Celsius empfehlenswert, um eine Überhitzung oder Unterkühlung zu vermeiden und einen gesunden Schlaf zu gewährleisten.
Die beste Schlaftemperatur im Sommer
Im Sommer ist es wichtig, das Schlafzimmer kühl zu halten, idealerweise zwischen 18 und 22 Grad Celsius, um Hitze und Schwitzen während der Nacht zu vermeiden.
Die Temperatur ist ein wenig höher angegeben, da es im Sommer meistens etwas schwieriger sein kann, eine niedrigere Temperatur 16-18 Grad zu erreichen.
Besonders diejenigen unter euch, die im Dachgeschoss wohnen, wissen wie schwer es sein kann überhaupt unter die 20 Grad-Grenze zu kommen...
Die beste Schlaftemperatur im Winter
Im Winter sollte die Raumtemperatur zwischen 16 und 19 Grad Celsius liegen, um eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen und die Schlafqualität zu verbessern.
Die richtige Schlafzimmer Temperatur bei einer Erkältung
Bei einer Erkältung kann es hilfreich sein, das Schlafzimmer etwas wärmer zu halten, um die Atemwege zu entlasten und die Genesung zu unterstützen. Eine Raumtemperatur von etwa 20 bis 22 Grad Celsius kann dabei helfen, die Symptome zu lindern.
Warum ist die Temperatur im Schlafzimmer wichtig (Einfluss auf Schlafqualität)?
Die Temperatur im Schlafzimmer hat einen erheblichen Einfluss auf die Qualität Deines Schlafes. Eine zu hohe oder zu niedrige Raumtemperatur kann Deinen Schlaf stören und zu Schlafstörungen führen.
Eine angemessene Schlafzimmer Temperatur (16-19 Grad) ist daher entscheidend für einen erholsamen Schlaf.
Temperatur im Schlafzimmer korrekt einstellen
- Verwende leichte Bettdecken und atmungsaktive Bettwäsche, um Überhitzung zu vermeiden.
- Nutze gegebenenfalls einen Ventilator oder eine Klimaanlage, um das Schlafzimmer im Sommer kühl zu halten.
- Achte darauf, das Schlafzimmer regelmäßig zu lüften, um die Luftfeuchtigkeit zu regulieren und Schimmelbildung vorzubeugen.
- Vermeide es, das Schlafzimmer zu stark zu heizen, da dies zu trockener Luft führen und Deinen Schlaf beeinträchtigen kann.
Die beste Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer
Eine optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer liegt zwischen 40 und 60 Prozent, um ein gesundes Raumklima zu gewährleisten und Schimmelbildung zu vermeiden. Das ist insbesondere bei einer Hausstaubmilbenallergie wichtig!
Häufige Fragen und Antworten
Wieso können wir mit kalten Füßen nicht schlafen?
Kalte Füße können die Schlafqualität beeinträchtigen, da sie die Durchblutung und damit die Körperwärme reduzieren. Warme Socken können helfen, kalte Füße zu vermeiden und einen ruhigen Schlaf zu gewährleisten.
Ist 22 Grad zu warm zum Schlafen?
Eine Raumtemperatur von 22 Grad Celsius kann für manche Personen als zu warm empfunden werden, insbesondere wenn sie dazu neigen, während des Schlafes zu schwitzen.
Eine leicht kühlere Raumtemperatur kann zu einem angenehmeren Schlafgefühl beitragen.
Ist 14 Grad im Schlafzimmer zu kalt?
Eine Raumtemperatur von 14 Grad Celsius kann wiederum als zu kalt empfunden werden und die Schlafqualität beeinträchtigen, da der Körper dazu neigt, sich bei niedrigen Temperaturen zu versteifen und zu frieren.
Wie beeinflussen Bettwaren wie die Bettdecke die Schlaftemperatur?
Leichte und atmungsaktive Bettwäsche sowie eine dünnere Bettdecke können dazu beitragen, Überhitzung während des Schlafes zu vermeiden und die Schlafqualität zu verbessern.
Ein passendes Kopfkissen, das sich an Deine Bedürfnisse anpasst, ist ebenfalls wichtig. Unsere Empfehlung ist das mySheepi Home Kopfkissen.
Fazit
Die Temperatur im Schlafzimmer spielt eine entscheidende Rolle für die Qualität Deines Schlafes.
Indem Du die richtige Raumtemperatur einstellst und auf eine angemessene Luftfeuchtigkeit achtest, kannst Du einen erholsamen Schlaf genießen und Deine Gesundheit unterstützen.
