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Kennst Du das Gefühl, dass Du nach einer kurzen Nacht viel wacher und erfrischter aufwachst als nach einer langen? Wir alle haben wohl schon einmal erlebt, dass sechs Stunden Schlaf manchmal besser sind als acht.
In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer damit beschäftigen, warum das so ist und was es mit unserem Schlaf auf sich hat.
Warum bin ich nach 6 Stunden Schlaf wacher als nach 8?
- Unser Schlaf durchläuft verschiedene Phasen, von leichten Schlafphasen bis hin zu tiefem Schlaf und REM-Schlaf
- Es kann sein, dass Du nach sechs Stunden genau in einer leichten Schlafphase aufwachst, während Du nach acht Stunden möglicherweise mitten in einer Tiefschlafphase erwachst
- Das kann zu Gefühlen von Müdigkeit und Trägheit führen
Sind 6 Stunden Schlaf ausreichend?
Die Frage, ob sechs Stunden Schlaf ausreichen, ist nicht pauschal zu beantworten. Jeder Mensch hat einen individuellen Schlafbedarf, der von verschiedenen Faktoren wie Alter, Lebensstil und Genetik abhängt.
Laut einer Studie von Forschern der University of California in San Francisco steckt eine Mutation im Gen DEC2 dahinter, die bei einer Mutter und ihrer Tochter vorkam und dazu führte, dass sie nach nur sechs Stunden Schlaf vollkommen ausgeruht waren.
Diese Mutation ist selten und betrifft höchstens ein Prozent der Bevölkerung. Es ist unklar, wie genau sie das Schlafverhalten beeinflusst.
Während einige Menschen mit sechs Stunden Schlaf gut zurechtkommen, benötigen andere möglicherweise mehr Zeit im Bett, um sich ausgeruht zu fühlen.
Warum kann ich nicht länger schlafen als 6 Stunden?
- Es könnte an Deinem natürlichen Schlafrhythmus liegen, der darauf ausgelegt ist, nach einer bestimmten Anzahl von Stunden aufzuwachen
- Externe Faktoren wie Stress, Schlafstörungen oder ungesunde Schlafgewohnheiten können ebenfalls eine Rolle spielen
Woher weiß ich, wie viel Stunden Schlaf ich benötige?
Mit unserem Schlafrechner kannst Du einfach herausfinden, wie viel Schlaf Du benötigst.
Fazit
Ob Du nun nach sechs oder acht Stunden Schlaf wacher bist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wichtig ist, auf Deinen eigenen Körper zu hören und herauszufinden, wie viel Schlaf Du benötigst, um Dich ausgeruht und energiegeladen zu fühlen.
Wenn Du ständig müde bist, trotz ausreichendem Schlaf, solltest Du möglicherweise Deinen Lebensstil und Deine Schlafgewohnheiten überprüfen, um eine optimale Schlafqualität zu erreichen.
